تمارين للعيون بعد استعمال الكمبيوتر
كثير منا يحس بالم في العين بعد الاستخدام
الطويل للكمبيوتر
ويهمل الاعتناء به ..!
هذه تمارين جدا بسيطه ماراح تاخذ من وقتكم غير
القليل وراح
تفيد عيونكم ان شاء الله ..!
[آولآ]
اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه
مستقيه ثم
اإنظرو بجهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين انظروا
لجهة اليسار
وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين ..!
[ثآنيــآ]
بنفس الطريقةالسآبقه حركوا عيونكم لفوق وعدوا
للعشره وبعدين
لتحت وعدوا للعشره ..!
[ثآلثــآ]
ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين وعدوا للعشره ثم
حركوا عينكم
بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار
لليمين مع وعكس
عقارب الساعه..!
[رآبعــآ]
غطوا أعينكم براحة كفكم بعد فرك الكفين
لتدفئتهما وعدوا للعشرين ..!
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق