التغلب على الخوف

التغلب على الخوف

منذ قديم الازل و الانسان عنده غريزه البقاء. تلك الغريزه هى التى كانت تجعله يخاف من الحيوانات المفترسه و بالتالى يجرى منها حتى لا يؤذى. و لولا ذلك الخوف الذى وضعه الله فى الانسان ما كان أحد من اجدادك نجا من الافتراس .

حينما كان يواجه احد اسلافنا موقف مخيف كا يستجيب جسده باطلاق استجابة العراك و الفرار التى تجعل الادرينالين يضخ فى الدم و بالتالى يصبح الشخص عنده قدره أعلى على القتال أو الفرار.

استجابة العراك والفرار تحدث الكثير من التغيرات فى الجسد مثل: أبعاد الدوره الدمويه عن الاماكن الحساسه (مثل معدتك حتى تتحمل الالم بشكل أعلى), جعل القلب يدق بشكل أسرع , دفع الدماء الى العضلات حتى تكون أقوى و زياده سرعه التنفس. كل هذا يزيد من قوه الجسد و يؤهله اما للعراك او الفرار. و لو نظرت للموضوع بنظره علميه ستجد انك تصبح أقوى بكثير عندما تخاف!! المشكله فى الخوف هو عندما يصبح خوف مرضى اى عندما تطلق استجابه العراك و الفرار فى موقف لا يستدعيها كتحدثك أمام جمهور من الناس فتكون النتيجه أنك لا تستطيع الكلام بطلاقه.

الخوف المرضى

الخوف المرضى يحدث عندما يظن جسدك عن طريق الخطأ أنك فى خطر ثم يجعلك تشعر بالخوف و القلق بدون أى داعى. هناك العديد من أنواع الخوف مثل الخوف من النجاح, الخوف من الفشل, الخوف من التغيير , الرهاب المرضى و الخوف من الناس.
بعض أنواع الخوف تنتج عن ثقافه المجتمع المحيط بك, فمثلا سماعك لكثير من الكلام المخيف عن حيوان معين أو حشره معينه قد يجعلك تخافها برغم أنك ان نشات بدون ان يزرع احد افكاره فى رأسك فلن تخاف من تلك الاشياء.

التغلب على الخوف و الرهاب

هناك العديد من الطرق للتغلب على الخوف ,منها تعريضك للشىء الذى تخافه بدرجه معينه حتى تفقد خوفك تجاهه. و لكن احزر فهذا النوع من العلاج يجب ان يتم بصحبه طبيب مختص.

من أكثر الطرق المؤثره فى علاج الخوف هى إزالة التحسس المنهجية.فى إزالة التحسس المنهجية يتم تعريضك أيضا الى ما يخيفك و لكنه يتم بشكل تدريجى بطىء و على مراحل متعدده. 

العلاج السلوكى المعرفى أيضا من الطرق الفعاله لعلاج الخوف. و العلاج يتم عن طريق مساعدتك فى تغيير طريقه تفكيرك و رؤيتك للأحداث مما يؤدى بدوره الى عدم الشعور بالخوف. لمزيد من المعلومات عن العلاج السلوكى المعرفى اتبع الرابط الموجود بأسفل الصفحه.

الخوف من المجهول

أحد اسباب الخوف هو الجهل بطبيعه الشىء الذى نخاف منه فالذى يخاف الظلام , يخافه لانه لا يعرف ما قد يواجهه هناك.

أذا كان الخوف من المجهول هو مشكلتك فحاول أن تواجه مخاوفك حتى تعرف حقيقتها فيقل خوفك. فمثلا ان كنت تخاف الظلام فاضغط على نفسك و قف فى الظلام حتى تثبت لنفسك أنه ليس هناك ما يستحق كل هذا الخوف. أنظر الخوف من المجهول.

الخوف و الشجاعه

من اكثر المعتقدات الخاطئه المتعلقه بالشجاعة هى الاعتقاد بأن الشجاعه هى عدم الشعور بالخوف و هذا غير صحيح. الشجاعه ليست هى عدم الشعور بالخوف و انما الشجاعه هى ان تظل تسير للامام حتى و ان كنت خائف. الخوف هو الشعور بأنك يجب ان تتوقف هنا و الشجاعه هى ان تستمر فى السير حتى و ان كان هذا شعورك.